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中医保健  
糖尿病现在是一种比较常见的疾病

糖尿病现在是一种比较常见的疾病,如果在和平时期得到很好的控制,就不会有一系列的并发症,小编听说过这样的情况,一位 80 多岁的老人在 40 年前就患上了糖尿病,但他仍然身体健康,没有并发症,看上去比他的同龄人还年轻。\\'\\' 老年人每天也测血糖,测血糖时,空腹也可维持在 5~7,餐后血糖也会维持在 5~10 之间,高血糖病例较少。在过去 40 年,老人并没有出现任何并发症。他到底是怎么做到的?对于高血糖的人,他们可能想知道控制血糖的诀窍。今天我们来看一看。


饭后散步


老人坚持每天散步。吃完饭后,无论是刮风还是下雨,他仍然每天都在走路。走路能有效地控制血糖。这是他控制血糖的诀窍,它还能使他的腿更灵活,防止骨质疏松,因此,如果坚持每天走路,高血糖症患者就能有效地控制血糖。


坚持血糖检测




糖尿病人每天都要监测血糖,老年人每周要监测五次血糖,监测时一般会进行空腹监测,这样才能更及时地发现血糖水平,更准确。如果血糖测量发生变化,就应该采取科学的控制血糖和每天监测血糖的方法,必须注意血糖的变化。


晚餐七八分


人体每天都会需要大量的能量,但长期暴食对身体是很有害的,容易增加肾脏和肠胃的负担,对于糖尿病人来说不吃得太多,吃的应该控制食物的数量,当遇到喜欢吃的食物的时候也应该控制食物的数量,这样就不会给肠胃造成沉重的负担,影响身体的新陈代谢,容易使血糖升高。




当老年人进行糖控制时,不仅有上述三招,而且有两件事很少被触及,那就是米饭和馒头,因为米饭和馒头是我们经常吃的主食,但这两种食物含有很高的葡萄糖,患糖尿病后我们必须尽量少吃米饭和馒头,因为米饭和馒头很容易增加身体的血糖。在和平时期,糖尿病患者可以选择吃粗粮,少吃米饭和馒头。


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